ตะคริว ของกล้ามเนื้อคือการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งอย่างโดยไม่สมัครใจ หากคุณเคยตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือหยุดอยู่บนรางของคุณด้วยกะทันหันคุณรู้ดีว่าการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่ตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถทำให้ไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้ชั่วคราว

การออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือการใช้แรงงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ ยาบางชนิดและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยปกติคุณสามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เองที่บ้านด้วยมาตรการดูแลตนเอง

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการปวดกล้ามเนื้อมักจะหายไปเองและแทบไม่ร้ายแรงพอที่จะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ อย่างไรก็ตามควรไปพบแพทย์หากคุณเป็นตะคริว

• ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
• เกี่ยวข้องกับอาการบวมที่ขารอยแดงหรือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
• มีความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• อย่าปรับปรุงด้วยการดูแลตนเอง
• ไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ชัดเจนเช่นการออกกำลังกายหนัก

สาเหตุ

การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปการขาดน้ำความเครียดของกล้ามเนื้อหรือการดำรงตำแหน่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีไม่ทราบสาเหตุ แม้ว่าอาการตะคริวของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่บางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์ที่เป็นอยู่เช่น

1. ปริมาณเลือดไม่เพียงพอ การหดตัวของหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังขาของคุณ (ภาวะหลอดเลือดที่ขา) อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขาและเท้าได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย อาการตะคริวเหล่านี้มักจะหายไปในไม่ช้าหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกาย
2. การบีบอัดเส้นประสาท การกดทับของเส้นประสาทในกระดูกสันหลังของคุณ (การตีบที่เอว) อาจทำให้เกิดอาการปวดเหมือนตะคริวที่ขาได้ อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อคุณเดินนานขึ้น การเดินในท่าที่งอเล็กน้อยเช่นที่คุณใช้เมื่อดันรถเข็นไปข้างหน้าอาจช่วยให้อาการดีขึ้นหรือล่าช้าได้
3. การพร่องของแร่ธาตุ โพแทสเซียมแคลเซียมหรือแมกนีเซียมในอาหารของคุณน้อยเกินไปอาจทำให้เป็นตะคริวที่ขาได้ ยาขับปัสสาวะ – ยาที่มักกำหนดไว้สำหรับความดันโลหิตสูง – ยังสามารถทำให้แร่ธาตุเหล่านี้หมดไปได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เมื่อเกิด ตะคริว คุณสามารถรักษาตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ด้วยมาตรการดูแลตนเอง แพทย์ของคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดโอกาสในการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอก็สามารถช่วยได้เช่นกัน สำหรับตะคริวที่เกิดขึ้นซ้ำซึ่งรบกวนการนอนหลับของคุณแพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อคลายกล้ามเนื้อ หากคุณมีอาการตะคริวการกระทำเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาได้

• ยืดและนวด. ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวแล้วถูเบา ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลาย สำหรับอาการตะคริวที่น่องให้ลงน้ำหนักไปที่ขาที่เป็นตะคริวแล้วงอเข่าเล็กน้อย หากคุณไม่สามารถยืนได้ให้นั่งบนพื้นหรือบนเก้าอี้โดยเหยียดขาข้างที่ได้รับผลกระทบออกไป
• ลองดึงส่วนบนของเท้าของคุณในด้านที่ได้รับผลกระทบเข้าหาศีรษะในขณะที่ขาของคุณยังคงอยู่ในท่าที่เหยียดตรง นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่ต้นขาด้านหลัง (เอ็นร้อยหวาย) สำหรับตะคริวที่ต้นขาด้านหน้า (quadriceps) ให้ใช้เก้าอี้เพื่อทำให้ตัวเองมั่นคงและพยายามดึงเท้าของคุณในด้านที่ได้รับผลกระทบขึ้นไปที่สะโพกของคุณ

ใช้ความร้อนหรือเย็น ใช้ผ้าขนหนูอุ่นหรือแผ่นความร้อนกับกล้ามเนื้อที่ตึงหรือตึง การอาบน้ำอุ่นหรือการอาบน้ำอุ่นลงบนกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวก็ช่วยได้เช่นกัน หรืออีกวิธีหนึ่งคือการนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวด้วยน้ำแข็งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เช็คอาการของตัวเองเกี่ยวกับ โรคนิ้วล็อค

credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ