ในหนึ่งวันนั้นคนเราต้องกินอาหารกี่ กิโลแคลอรี่ คำตอบสำหรับคําถามนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงอายุความสูงน้ำหนักปัจจุบันระดับกิจกรรมและสุขภาพการเผาผลาญอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อพยายามลดน้ำหนักกฎทั่วไปของนิ้วหัวแม่มือคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณให้น้อยลงถึง 500 แคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ นี้จะช่วยให้คุณสูญเสียประมาณ 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์

จำนวนแคลอรี่ที่ผู้หญิงควรกินภายในหนึ่งวัน

ผู้หญิงโดยเฉลี่ยที่ใช้งานปานกลางระหว่างอายุ 26-50 ปีต้องกินประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของเธอและ 1,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ ผู้หญิงที่ใช้งานและเดินมากกว่า 3 ไมล์ต่อวันจะต้องบริโภค 2,200 แคลอรี่หรือมากกว่าทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขาและอย่างน้อย 1,700 แคลอรี่จะสูญเสีย 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ของน้ำหนักต่อสัปดาห์ หญิงสาวอายุ 20 ต้น ๆ มีความต้องการแคลอรี่ที่สูงขึ้น พวกเขาต้องการประมาณ 2,200 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขา ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 โดยทั่วไปต้องการแคลอรี่น้อยลง ผู้หญิงที่ใช้งานปานกลางโดยเฉลี่ยมากกว่า 50 ต้องการประมาณ 1,800 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของเธอและ 1,300 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ การประมาณการเหล่านี้ใช้ไม่ได้กับผู้หญิงที่กําลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เนื่องจากมีความต้องการแคลอรี่ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

จำนวนแคลอรี่ที่ผู้ชายควรกินภายในหนึ่งวัน

ผู้ชายที่ใช้งานปานกลางโดยเฉลี่ยอายุระหว่าง 26-45 ปีต้องการ 2,600 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของเขาและ 2,100 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก 1 (0.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ ผู้ชายที่ใช้งานที่เดินมากกว่า 3 ไมล์ต่อวันอาจต้องใช้ 2,800-3,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขาและ 2,300-2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ ชายหนุ่มอายุ 19-25 ปีมีความต้องการพลังงานที่สูงขึ้น พวกเขาต้องการเฉลี่ย 2,800 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขาและถึง 3,000 ถ้าพวกเขามีการใช้งาน หากต้องการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ชายหนุ่มที่กระตือรือร้นปานกลางควรบริโภค 2,300-2,500 แคลอรี่ต่อวัน ความต้องการพลังงานลดลงเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ระหว่างอายุ 46-65 ปีผู้ชายที่ใช้งานปานกลางต้องการเฉลี่ย 2,400 แคลอรี่ต่อวัน หลังจาก 66 ปีความต้องการแคลอรี่ของมนุษย์โดยเฉลี่ยลดลงประมาณ 2,200 แคลอรี่ต่อวัน

จำนวนแคลอรี่ที่เด็กควรกินภายในหนึ่งวัน

เด็กมีความต้องการ กิโลแคลอรี่ ที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวางตามอายุขนาดและระดับกิจกรรมของพวกเขา ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินโดยเฉลี่ยต้องการ 1,200-1,400 แคลอรี่ต่อวันวัยรุ่นที่ใช้งานปานกลางโดยเฉลี่ยต้องการ 2,000-2,800 แคลอรี่ต่อวัน เด็กวัยรุ่นที่ใช้งานต้องการมากยิ่งขึ้น เด็กที่กำลังเติบโตและพัฒนาตามปกติและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำมักจะไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ เมื่อพวกเขามีตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่หลากหลายในการกินเด็กที่ใช้งานในระดับปานกลางส่วนใหญ่จะกินอาหารที่ร่างกายต้องการตามธรรมชาติ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับ เมนูเพื่อสุขภาพ

Credit สล็อตxoฝากไม่มีขั้นต่ำ