Recent News
อาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามีอะไรบ้าง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ อาหารที่ดี มีหลากหลายมากขึ้น เรามี cornucopia ของตัวเลือกอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสําหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสุขภาพของพวกเขาโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน E, ทองแดง, แมกนีเซียม, โปรตีนคุณภาพดีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาได้เปิดเผยว่าอัลมอนด์อาจช่วยได้ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแหล่งที่เชื่อถือได้, ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, และช่วยยืดอายุของ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลบางครั้งเรียกว่า “โรงไฟฟ้าทางโภชนาการ” เนื่องจากรายละเอียดทางโภชนาการที่น่าประทับใจของพวกเขา แอปเปิ้ลมีประมาณร้อยละ 14 ของความต้องการวิตามินซีทุกวันของเรา (สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ),วิตามินบีคอมเพล็กซ์, เส้นใยอาหาร, ไฟโตนิวทริเรนต์ (ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ)และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและโพแทสเซียม

กล้วย

กล้วยปราศจากไขมันคอเลสเตอรอลและโซเดียมตามธรรมชาติและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากกล้วยได้แก่: ลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็กและสนับสนุนสุขภาพหัวใจ

โหระพา

ใบโหระพาอุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินเควิตามินซีแมกนีเซียมเหล็กโพแทสเซียมและแคลเซียม การศึกษาพบว่าใบโหระพาอาจลดการอักเสบและบวมป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของริ้วรอยและอาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคข้ออักเสบและโรคลําไส้อักเสบ

อาหารที่ดี

บรอกโคลี

บรอกโคลีมีเส้นใยในระดับสูง (ทั้งที่ละลายน้ําและไม่ละลายน้ํา) และเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้บรอกโคลียังอุดมไปด้วยวิตามินเอเหล็กวิตามินเควิตามินบีคอมเพล็กซ์สังกะสีฟอสฟอรัสและไฟโตนทรีย์

แคนตาลูป

แคนตาลูปเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่ามัสค์เมลอนแตงโมแตงโมหินแตงโมและแตงเปอร์เซีย พวกเขาเป็นสมาชิกของตระกูลพฤกษศาสตร์ Cucurbitaceae พร้อมกับน้ําผึ้งและแตงโม แคนตาลูปมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายรวมถึงโคลีนซีแซนทีนและเบต้าแคโรทีนซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยป้องกันโรคและเงื่อนไขที่หลากหลายตั้งแต่โรคหวัดถึงมะเร็ง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของ cantaloupeรวมถึงการลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหอบหืดการจัดการความดันโลหิตช่วยย่อยอาหารรักษาความชุ่มชื้นและลดการอักเสบ

แครอท

แครอทเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอ พวกเขาให้ 210 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยสําหรับวัน ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของแครอทรวมถึง ป้องกันมะเร็งปอดแหล่งที่เชื่อถือได้ทําลายเซลล์เม็ดเลือดขาวและยับยั้งความก้าวหน้าของพวกเขาและช่วยฟื้นฟูวิสัยทัศน์

กะหล่ำดอก

กะหล่ําดอกเป็นสมาชิกของตระกูล brassica หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นผักตระกูลกะหล่ํา พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนทรีแอนท์ที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ พวกเขายังมีเส้นใยที่ช่วยในการความมัน, การสูญเสียน้ําหนัก, และระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดี, โคลีนที่จําเป็นสําหรับการเรียนรู้และความจํา, เช่นเดียวกับสารอาหารที่สําคัญอื่น ๆ. ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของกะหล่ําดอกรวมถึงการป้องกันการกลายพันธุ์และลดความเครียดจากอนุมูลอิสระป้องกันอาการท้องผูก และช่วยหน่วยความจํา

กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งหมายความว่าในขณะที่พวกเขามีแคลอรี่ต่ําพวกเขามีสารอาหารที่มีประโยชน์สูงเช่นวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของกระเทียมรวมถึงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและป้องกันผลกระทบกับโรคมะเร็ง,มะเร็งต่อมลูกหมาก, มะเร็งหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร, และผลบวกต่อการนอนหลับและอารมณ์

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แม้จะมีชื่อเสียงที่ไม่ดีในการทําให้น้ําหนักเพิ่มขึ้น แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการบริโภค (โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต) ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการกินช็อคโกแลตได้แก่: ลดระดับคอเลสเตอรอลป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจและลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

อาหารที่ดี ถึงแม้ว่าสาขาการแพทย์ยังคงก้าวหน้าและแตกแขนงออกไปในหลาย ๆ ด้านนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังคงสรรเสริญประโยชน์ของอาหารบางชนิด ในความเป็นจริงการกินเพื่อสุขภาพได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วนความเจ็บป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดและแม้แต่มะเร็งบางชนิด

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านประโยชน์ของ Kombucha

Credit บาคาร่าฟรีเครดิต2021

News Reporter