Recent News
การแพร่ระบาดของโรคอ้วน กำลังทำลายสุขภาพของเรา

การแพร่ระบาดของโรคอ้วน ที่สูงตลอดเวลาในสหรัฐอเมริกาเกือบ 70% ของชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน หลายคนจะได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลหลายประการการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ท้าทาย นอกจากนี้บางคนถูกล่อลวงให้เลือก “อาหารประจำเดือน” หรือแผนที่พวกเขาได้อ่านเกี่ยวกับออนไลน์หรือได้ยินจากเพื่อนและครอบครัว น่าเสียดายที่อาหารเหล่านี้มักไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและแม้จะมีการลดน้ำหนักบางอย่างอาจไม่สามารถปรับปรุงสุขภาพได้ในที่สุด ดังนั้นมีประโยชน์ใด ๆ จากการปรับปรุงคุณภาพของอาหารโดยไม่ต้องลดน้ำหนักหรือไม่

คำตอบคือใช่ การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มสามครั้ง (มาตรฐานทองำาในการวิจัยโภชนาการ) แสดงให้เห็นว่าโดยการปรับปรุงสิ่งที่คุณกินคุณสามารถปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และไตรกลีเซอไรด์และปรับปรุงสุขภาพของคุณ

การศึกษาหนึ่งตรวจสอบผลกระทบของ DASH (วิธีการรับประทานอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) อาหารความดันโลหิต นักวิจัยรับสมัครผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน 460 คนที่มีความดันโลหิตสูงชายแดน พวกเขาให้อาหารแก่ผู้เข้าร่วมตามแนวทางการรับประทานอาหารของ DASH อาหาร DASH หมายถึง ไขมันอิ่มตัวต่ําและคอเลสเตอรอลในอาหาร อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและเส้นใย เน้นผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

การแพร่ระบาดของโรคอ้วน

รวมถึงปลาสัตว์ปีกถั่วและเมล็ดพืช และจํากัดเนื้อแดง ขนมหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพื่อป้องกันผลกระทบใด ๆ จากการเปลี่ยนแปลงน้ําหนักในผลลัพธ์ นักวิจัยควบคุมแคลอรี่เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหรือการสูญเสียน้ำหนัก ในตอนท้ายของการศึกษา 11 สัปดาห์ความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมลดลงอย่างมีนัยสําคัญเมื่อเทียบกับความดันโลหิตพื้นฐานของพวกเขา

การศึกษาที่สองดูที่อาหาร DASH ที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้วแล้วเพิ่มขีด จํากัด โซเดียม ศึกษาผู้เข้าร่วมในอาหาร DASH ที่ได้รับมอบหมายให้จํากัดโซเดียมต่ำสุด (1,500 มิลลิกรัมต่อวัน) มีประสบการณ์ลดลงในความดันโลหิตคล้ายกับสิ่งที่ยาความดันโลหิตจะประสบความสําเร็จ

การทดลองที่สามตรวจสอบว่าการเปลี่ยนส่วนประกอบบางอย่างของอาหาร DASH ดั้งเดิมอาจส่งผลให้ปัจจัยเสี่ยงดีขึ้นหรือไม่ การศึกษานี้เรียกว่า OMNI Heart (Optimal Macronutrient Intake to Prevent Heart Disease) ได้ตรวจสอบผู้ใหญ่ที่มีน้ําหนักเกินและอ้วน 164 คนที่มีความดันโลหิตสูงหรือระยะที่ 1 และแทนที่คาร์โบไฮเดรตบางส่วนในอาหาร DASH ด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (จากปลาถั่วถั่วและพืชตระกูลถั่ว) หรือไขมันไม่อิ่มตัว (จากน้ำมันมะกอกถั่วอะโวคาโดและเนยถั่ว)

แคลอรี่อีกครั้งถูกเก็บไว้เป็นกลางเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มหรือการสูญเสียน้ำหนัก ผลการวิจัยพบว่าทดแทนโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพสําหรับบางส่วนของคาร์โบไฮเดรตลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และไตรกลีเซอไรด์มากยิ่งขึ้นกว่าอาหาร DASH เพียงอย่างเดียว

โดยสรุปสําหรับ การแพร่ระบาดของโรคอ้วน คือมีความดันโลหิตสูงชายแดนตามอาหาร DASH โดยมุ่งเน้นไปที่การบริโภคผักผลไม้ธัญพืชนมไขมันต่ำถั่วและแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันอาจส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง รวมถึงอาหารกระป๋องความสะดวกสบายและอาหารแปรรูปและเครื่องปรุงรสโซเดียมสูงเช่น น้ำสลัดผักดองและซีอิ๊ว สามารถผลิตการลดความดันโลหิตได้มากยิ่งขึ้น แทนไขมันที่ดีต่อสุขภาพหรือโปรตีนเพื่อสุขภาพสําหรับบางส่วนของคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณอาจปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจของคุณมากยิ่งขึ้นโดยการลดไตรกลีเซอไรด์และ LDL คอเลสเตอรอล

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ศึกษาวิธีการสำหรับ การย้านถิ่นฐาน

Credit เว็บสล็อตใหม่ล่าสุด2021

News Reporter